aruku
健康維持のために歩いています。長生きする人はやはり足腰が元気で私の両親も70歳を迎えようとしているのですがまだまだ元気でよく歩いている話を聞きます。

 

 

年を取ると足腰から来るとよく言われるので私も元気なうちにしっかり足腰を鍛えておこうと思いまずは歩くことから始めました。

 
そんなに難しく考えずに、まずは通勤の駅ではエスカレーターを使わずに階段を使うという意識から変えていきました。

 

朝はどうしても眠たく少しでも楽をしようと思ってしまうのですが、少し運動するだけで目が覚めて朝から元気に過ごせます。

 
自宅に帰ると食後だいたい一時間後から歩くようにしています。早足で歩くことを心がけてしっかり一時間は歩くようにしています。

 

 

普段の仕事の事やプライベートな事を色々考えながら歩いていると頭の中が整理できてすっきりしますし、体も温まって発汗してお風呂に入ればスムーズに寝ることが出来ます。